El moviment és clau en totes les etapes de la vida, i encara més durant l’embaràs.
És important revisar quina era l’activitat que es realitzava abans d’estar embarassada per a establir l’exercici durant l’embaràs.
Les transformacions físiques que tenen lloc durant l’embaràs poden generar certes molèsties que no hauríem de normalitzar.
El ioga t’ajudarà a connectar amb les sensacions i necessitats del teu cos i a poder alleujar aquelles possibles molèsties que puguis sentir.
Però, per què ioga durant l’embaràs?
- Equilibra el nostre sistema nerviós autònom (SNA)
- El SNA és l’encarregat de regular totes aquelles funcions involuntàries del nostre organisme: fer la digestió, batec del cor, respirar… així com de regular totes les funcions relacionades amb la gestació, el part i la criança.
- Et porta al moment present
- L’embaràs comporta grans canvis interns i externs que et poden portar a estar en un moviment mental constant, cap al futur i al passat.
- La pràctica de ioga i meditació t’ajudarà a centrar-te en el moment present, identificant les teves necessitats per poder donar-hi resposta.
- Beneficis físics:
- Crear espai per als òrgans i el nadó
- Enfortir musculatura, augmentant la força perquè els teus braços estiguin preparats per al pes del teu nadó
- Guanyar flexibilitat
- Hidratar articulacions i lligaments
- Obertura de malucs
- Consciència de pelvis
- Millorar mobilitat
- Activar el sistema cardiovascular
- Vincle amb el nadó:
- En les pràctiques de ioga pot ser un dels moments per alimentar el vincle amb el teu nadó. També has de saber que el moviment fomenta la col·locació òptima del nadó en la pelvis.
- Meditacions de resistència
- Són eines molt potents que t’ajudaran a veure com et relaciones amb els teus límits. Podríem dir que són com un “entrenament” per al part.
- Connecta amb la teva intuïció
- El ioga t’ajudarà a tenir més claredat per poder connectar amb la teva intuïció i poder decidir amb tranquil·litat.
- Tenir espais d’autocura diària també t’ajudarà a connectar amb la teva intuïció.
- La tribu
- Viure la maternitat acompanyada per altres dones que estan en el mateix moment vital que tu suposa una càlida abraçada per a la teva salut emocional.
- Després de cada pràctica creem un espai per compartir i sentir-nos acompanyades.